Tips for IVF Success In Marathi नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करू शकत नसलेल्या जोडप्यांकडून In Vitro Fertilization ही एक पद्धत आहे. या प्रक्रियेद्वारे गर्भधारणेची शक्यता फक्त 15-20% असल्याने, पहिल्याच प्रयत्नात IVF कसे यशस्वी करायचे हे जाणून घेतल्याने तुमच्या खिशाला फायदा होऊ शकतो आणि गर्भधारणेकडे जाण्याचा तुमचा प्रवास जलद होऊ शकतो.
IVF यशस्वी होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी 10 टिपा । Tips To Increase Your Chances of IVF Success In Marathi
1. थोडं रिसर्च करा
तुमच्या गर्भधारणेची शक्यता सुधारण्यासाठी चांगले IVF केंद्र निवडणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक क्लिनिक हा त्यांच्या तंत्रज्ञांच्या कौशल्याच्या आधारावर, भ्रूण ज्या परिस्थितीमध्ये वाढतात या गोष्टींवर वेगवेगळे असतात. IVF ऑफर करणार्‍या क्लिनिकची यादी बनवा आणि एकावर निर्णय घेण्यापूर्वी हे तपशील शोधा:
– गर्भधारणेचे प्रमाण प्रति भ्रूण हस्तांतरण (embryo transfer)
– तुमच्या वयाचे असलेले जोडप्यांची प्रजनन समस्या आणि गर्भधारणेचे दर
– क्लिनिकची मान्यता आणि डॉक्टरांचे बोर्ड-प्रमाणीकरण
– प्रक्रियेची किंमत
– भ्रूण (embryos) किती काळ साठवले जाऊ शकतात
– किती यशस्वी गर्भधारणात जुळी किंवाअधिक मुलांनी जन्म घेतला .
2. शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी स्खलन (Ejaculation) टाळा
पुरुष जोडीदाराने शुक्राणू दान करण्यापूर्वी तीन ते चार दिवस स्खलन होऊ नये. लैंगिक संभोग आणि हस्तमैथुन टाळल्याने शुक्राणूंची संख्या वाढते आणि त्यामुळे यशस्वी IVF होण्याची शक्यता वाढते. प्रक्रियेपूर्वी वीर्यचे विश्लेषण करणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण शुक्राणूंची गुणवत्ता कालांतराने बदलू शकते.
3. भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ खा
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की monounsaturated fats असलेले अन्न खाल्ल्याने IVF पद्धतींद्वारे गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांना मदत होऊ शकते. हे “चांगले चरबी” आधीच हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी, शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी ओळखले जातात. त्यामुळे अ‍ॅव्होकॅडो, नट आणि बिया, सूर्यफूल तेल आणि ऑलिव्ह ऑईल यांसारखे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असलेले भरपूर पदार्थ खा. प्रजनन क्षमता सुधारण्यासोबतच गर्भाच्या विकासासाठीही त्यांची खूप गरज असते. याउलट, इतर संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोणी आणि लाल मांसामध्ये आढळणाऱ्या सॅच्युरेटेड फॅट्सच्या आहारातील महिलांनी कमी अंडी तयार केली जी प्रजनन उपचारांसाठी पुरेशी निरोगी होती. त्यामुळे तुमच्या IVF सक्सेस टिप्स डाएटमध्ये या गोष्टींचा समावेश करा. हे तुम्हाला IVF यश मिळवून देईल याची हमी दिलेली नाही, परंतु तुमच्या यशस्वी प्रयत्नाची शक्यता निश्चितपणे वाढवू शकते.
4. ध्यान आणि तणाव दूर करणे
तणावामुळे प्रजनन व्यवस्थेवर विपरीत परिणाम होतो आणि IVF च्या यशाची शक्यता कमी होते. प्रजनन उपचार योग्य कार्य करत आहे की नाही याबद्दल काळजी करणे सामान्य आहे; तथापि, तुम्हाला स्वतःला तणावमुक्त ठेवण्यासाठी दररोज स्वतःसाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे. सौम्य श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा समावेश असलेल्या ध्यानामुळे तणाव मोठ्या प्रमाणात कमी होतो आणि आपल्या शरीराला इष्टतम कार्य करण्यास अनुमती मिळते.
5. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index Foods) असलेले अन्न, अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा
ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) ही एक क्रमवारी प्रणाली आहे जी शरीराद्वारे अन्न किती सहज पचते यावर अवलंबून वर्गीकृत करते. जितके कमी GI , तितके हळूवार पचन , त्यामुळे हळूहळू पण स्थिर उर्जेचा पुरवठा सुनिश्चित होईल. निरोगी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे. शेंगा, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, ब्रोकोली, रताळे आणि मशरूम हे या श्रेणीतील काही पदार्थ आहेत. प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि त्यांच्याशी संबंधित तेल आणि साखरेमध्ये उच्च जीआय असते आणि ते शरीरासाठी हानिकारक असतात. ते जळजळ वाढवतात, शरीरातील संप्रेरक पातळी प्रभावित करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम करतात. अल्कोहोल हे टेराटोजेन आहे (गर्भातील विकृती निर्माण करणारा पदार्थ किंवा घटक) आणि गर्भाच्या विकासासाठी गंभीरपणे हानिकारक आहे, म्हणून ते कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे. तसेच धुम्रपान टाळण्याच्या गोष्टींच्या यादीत आहे. तुम्हाला त्याचे व्यसन असल्यास, IVF उपचारांसाठी जाण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कॅफिन देखील विकसनशील गर्भावर प्रतिकूल परिणाम करते. गर्भधारणेदरम्यान दररोज 200mg पेक्षा जास्त घेऊ नये. आदर्शपणे, तुमच्या IVF उपचारादरम्यान आणि नंतर ते टाळणे चांगले.
Also Read : Brest Pump Information In Marathi
6. तुमच्या कॉऊन्सलर (Counsellor) बोला
तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या गर्भधारणेच्या शक्यतांवर लक्षणीय परिणाम करते. IVF तुमच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते म्हणून येणाऱ्या रोलर-कोस्टर राईडसाठी तयार रहा. तुमच्या आशा आणि भीतीबद्दल सल्लागाराशी बोला. संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान तुमचा जोडीदार, जवळचे मित्र आणि कुटुंबीय तुम्हाला पाठिंबा देत असल्याची खात्री करा.
7. जोरदार आणि तणावपूर्व व्यायाम टाळा
व्यायाम करणे आणि चांगले आरोग्य राखणे अत्यावश्यक असले तरी, कठोर व्यायामामुळे स्त्रियांमधील प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते आणि गर्भधारणेचे दर कमी होऊ शकतात. जड व्यायामामुळे इम्प्लांटेशन यशस्वी होण्याची आणि गर्भधारणा होण्याची शक्यता दुप्पट देखील होऊ शकते . त्यामुळे तुमच्या IVF प्रक्रियेत सहजतेने जा आणि चालणे,योगा किंवा पोहणे यासारख्या कमी तीव्रतेच्या व्यायामाची निवड करा.
8. भरपूर झोप घ्या
आयव्हीएफ भेटीपूर्वी किमान दोन आठवडे तुमचे झोपेचे चक्र सामान्य असले पाहिजे. लवकर झोपायला जा आणि दिवसातून किमान आठ तासांची झोप घ्या. संपूर्ण अंधारात झोपल्याने शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी नियंत्रित होण्यास मदत होते आणि तुमचे शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारते.
9. निरोगी वजन राखा
तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) तुमच्या IVF च्या यशाच्या शक्यतांवर प्रभाव टाकतो. लठ्ठ असणे (BMI>35) किंवा कमी वजन (BMI<19) गर्भधारणेचा त्रास अनुक्रमे 2 आणि 4 पट वाढवू शकतो. जास्त वजनामुळे प्रक्रियेसह गुंतागुंत देखील होऊ शकते. जर तुम्ही वजनाच्या स्पेक्ट्रमच्या दोन्ही टोकांवर पडत असाल, तर तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल केल्याने आणि कार्डिओ वेट लॉस प्रोग्राममध्ये नोंदणी केल्याने तुम्हाला लवकर आई बनण्यास मदत होऊ शकते.
10. धूम्रपान सोडा
धुम्रपानामुळे अंडी आणि शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. हे IVF द्वारे गर्भधारणेची शक्यता खूपच कमी करते. कुटुंब आणि मित्रांच्या पाठिंब्याने, चांगल्यासाठी धूम्रपान सोडणे शक्य आहे.
11. डॉक्टरांनी दिलेले सप्लिमेंट्स वेळेवर घ्या
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता आणि त्याला/तिला उपयुक्त पूरक आहार लिहून देण्यास सांगू शकता. DHEA आणि CoQ10 सारखी औषधे शुक्राणू आणि अंड्याची गुणवत्ता सुधारू शकतात. व्हिटॅमिन डी पूरक देखील उपयुक्त आहेत.
तुमच्या IVF उपचारांभोवती तुमच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याची चांगली काळजी घेतल्याने तुमच्या यशस्वी गर्भधारणेच्या शक्यता वाढू शकतात.
In vitro fertilization (IVF)
